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什么对眼睛好的食物 什么对眼睛好

2023-08-13 10:57:52 城市网

1、对眼睛好的营养元素有:花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。

2、研究证明,花青素能强化微血管弹性,促进微血管血液循环,维系正常眼球压力,消除眼睛肌肉疲劳、水肿,改善血管型黑眼圈;能活化和加速视紫质的再生,促进视觉敏锐度,改善夜盲症;能有效抑制破坏眼部细胞的酶;能使视网膜适应光线的变化,提高眼睛在暗处的辨识力,更能保护眼睛少受自由基的伤害,预防眼部退化性疾病产生。


(资料图片)

3、2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。

4、现有研究证明,前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂,它的抗氧化性能比维生素E高出50倍,比维生素C高出200倍。

5、与其他的抗氧化剂不同的是,前花青素能通过血脑屏障,直接保护大脑和视神经系统。

6、服用后20分钟就能在血液中检测到。

7、前花青素的主要作用是软化毛细血管,消除眼睛疲劳,改善视力。

8、此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。

9、3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。

10、在我们日常饮食当中,食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种,但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部,故又称为黄斑色素。

11、视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度,日常辨别色彩、阅读识字等都需要它,如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素,就会影响视力;症状严重者,甚至有可能失明。

12、4、虾青素 虾青素,是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素,具有很强的抗氧化性,能够有效清除细胞内的氧自由基,增强细胞再生能力,维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积,从而保护皮肤健康,促进毛发生长,抗衰老,缓解运动疲劳,增强活力。

13、虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜,能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤;对中枢神经系统,尤其是对大脑,也能起到保护作用。

14、除此以外,还能防紫外线辐射,预防心血管疾病等。

15、而乐睛视力营养素就富含以上成分,是专门为孩子研发,最适合孩子的视力营养素。

16、5、多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。

17、因此,日常膳食中应注意硒的补充,含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

18、6、多吃富含维生素A的食物:维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成,若缺乏维生素A易引起干眼病。

19、平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。

20、胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

21、7、多吃富含维生素B1的食物:缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。

22、食用小麦、玉米、鱼、肉类,即可补充维生素B1。

23、8、多摄入含维生素B2的食物:缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。

24、该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

相信通过什么对眼睛好这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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责任编辑:宋璟

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