环球播报:世界公认最快跳绳减肥方法_跳绳减肥方法

(资料图片仅供参考)

1、平稳而有节奏地呼吸。

2、保持上身平衡，不要左右摇摆。

3、人体要放松协调。

4、开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

5、跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。

6、控制跳绳量来减肥。初学者：每组60- 100跳。2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合心率和心动过速的监测。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 对大家有 心动过速 有节奏地