白头发如何变黑_如何让白头发变黑

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1、饮食方面，多吃高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。

2、可以作为食疗的药材和食物有：黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，都是对头发很好的营养药物和食物。

3、在生活中，注意自我调节，调整情绪和睡眠，尽量保持愉快的心情，不要过度疲劳，多注意休息。经常锻炼，按摩头皮。自我调节，保持良好的睡眠，尽量让自己开心，注意劳逸结合。

4、结合药物治疗，建议用中药治疗。

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