慢慢移动到跑道两侧之后再逐渐停下来

(资料图片仅供参考)

1、毫无征兆的蹲下或停下

在跑步过程中如果有不适或突发状况，千万不可突然停止或蹲下，这是非常危险的行为，因为你身后的跑者可能闪避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移动到跑道两侧之后，再逐渐停下来。

2、挡住路，并排跑

许多跑者喜欢肩并肩跑步，但若多人并肩跑于操场时，则会阻碍后方跑者的路线。同时速度越慢的跑者或者快走的朋友，应该使用外道，让速度快的跑者跑内道，这也是运动安全的考虑。

3、紧跟着别人后面跑

不宜跟在别人后面跑，假设两人速度差不多，也应该保持安全距离，和前者建议至少保持2米以上的距离，让前面跑者不会感到后面有压力。尤其男性跑者不要跟在陌生女性跑友的身后一声不响的跑步。

4、外放音乐、随意吐口水

固然有人跑步不听音乐，但也有很多跑友离不开音乐的陪伴。这可不是“独乐乐不如众乐乐”，如果跑步听音乐建议不要外放影响到别人;同时跑步时想吐口水最好吐到随身带的纸巾上，尤其不要不小心吐到后面跑友的身上。

5、光膀子跑步

抛开不太雅观、市容市貌外，光膀子跑步一般是因为跑到后面全是汗，上衣湿漉漉的感觉很重;上臂腋窝内侧被衣服摩擦、尤其被汗水浸泡会很痛;光膀子被风一吹，感觉非常舒服。但基于对女性的尊重，也基于男女平等观念，请爱赤膊的男跑者穿起衣服来，同时注意个人卫生吧。

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